"antykatabolikiale" Po cyklu trza zyc dalej Gainer/bialko, moze byc tez jakis booster bez kreatyny. Flex moze Ty mi odpowiesz: http://www.sfd.pl/Magnez_mineral_niezb%C4%99dny-t313422-s6699.html Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-08 13:20:32
nie ma co kombinowac kup sobie n.o.k.o+ cp lub pojedyncza forme kretki wyjdzie tanio i dobrze. Do tego gainer bialko w celu uzupelnienia diety, jesli zachodzi taka potrzeba. Nitro zwykle nie ma krety z tego co pamietam, wiec to tylko no-booster pozdro
to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]
wszyskiego chyba boję się wziąć. Więc oprócz tej kreatyny wezmę chyba to BCAA I NIE WIEM CZY NP. GAINER nie spowoduje przyrostu masy, shitt by były jajka:)no i to białko..Albo.. raz sie żyje:)
Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)
[...] itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze poczekal Najpierw mowie warto pokombinowac z dieta i treningiem, dorzucic jakis suplement, a kreatyne [...]
Mozesz zjesc nawet 50kg magnuma i niekoniecznie przytyjesz cokolwiek. Wydaje Ci sie tylko, ze jesz duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i dorzuc z 500 na poczatek i tego sie trzymaj. Sporo wegli, bialko na mniejszym poziomie i powinno byc ok. Gainer w ramach uzupelnienia/podbicia kcal.
Jeśli chcesz suchej masy mięsniowej to zainwestuj w białko, a jeśli koniecznie gainer to skladowo lepiej wypada UYM Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-07-16 01:59:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak białko do braków to polecam trec ultimate protein, mozesz w ladnej cenie znaleźć, BCAA to activlab bcaa xtra, a gainer chyba zbedny lepiej za tą kasę mięcho kup itp.
no własnie mam starz ponad rok brałem juz kreatyne i nitrobolon efekty zadowalajace nawet były ale przy mojm wzroscie (183) i wadze(marne 70 kg) chcał bym cos na mase no i wiadome siłe:D czy lepiej by było zrobic 2 cykle z tych odzywek tzn np mega mass i vapor a potem xplode i jeszec jakies białko lub gainer?? jaki był by dobry?
Glutamina jest ok. A czy gainer/ bialko mozna brac ciągle. Jezeli jest to niewielki dodatek do diety to ok, ale jezeli jest podstawa diety to juz nie takie proste. Wiekszość odżywek jest łatwo przyswajalnych, organizm sie przyzwyczaja do tego stanu i po pewnym czasie moze nie tolerować cięzko strawnych pokarmów.
Storma w DT tylko jedna porcja? Może i faktycznie wystarczająco. A z tym białkiem po treningu to faktycznie lepiej będzie przed snem. Gainer, białko i pożądny posiłek potreningowy to by było zdecydowanie za dużo ;P